身體缺乏這些營養素,讓你常常嘴破!營養專家教你不用藥物,有效預防嘴破!

嘴唇裡面不小心破洞了(嘴破)該怎麼辦才好?其實不用太緊張或特別去找醫生,有6個營養素,讓你輕鬆擺脫嘴巴裡的破洞!

Top view of Slice Licorice roots with green leaf on white background

#1 甘草

食品級的甘草萃取物中有一種特殊的成份叫做「甘草素」(glycyrrhizin),有類似治療嘴破常用的藥物Carbenoxolone效果,能有效避免破洞繼續擴大。

 

#2 離胺酸

研究指出:細胞內含高濃度「離胺酸」( Lysine)可抑制唇口皰疹病毒HSV的形成,也就是「離胺酸」會與精胺酸(病毒複製需要的養分)產生競爭性的拮抗作用,進而達到抑制疱疹病毒的複製。

有些人唇疱疹一個月發作數次,除了注意要有足夠的睡眠外,多吃新鮮蔬果以及適度運動以強化免疫能力,另外,持續性每天補充500毫克的離胺酸(lysine),可以有效的預防唇疱疹的頻繁發作。

 

#3 黃連

黃連有清熱瀉火解毒及抗發炎功效,常用於心火旺盛者、失眠、心煩、皮膚瘡瘍等症狀。

 

#4 維生素B1

皮膚水腫、代謝差、容易發炎是由於體內缺乏能幫助代謝的維生素B1

改善方法:多補充胚芽米、五穀米、燕麥、香菇、豬肉等。

 

#5 維生素B2

口角炎、嘴破、舌頭破洞、脂漏性皮膚炎,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維生素B2

改善方法:多補充牛奶、麥片、香菇、紫菜、西洋芹菜、豆腐等。

 

#6 維生素B6

維生素B6又名抗皮炎維生素,缺乏的症狀有皮膚容易發炎、舌炎、粉刺、掉髮。

改善方法:多補充麥片、全麥麵包、香菇、甘藍菜、蛋、魚、香蕉、雞肉等。

治療嘴破之前,一定要先瞭解嘴破的原因,若嘴破持續超過二週以上,建議諮詢專業醫師。但如果你常常嘴巴破洞或口角炎的話,不妨試試看多補充上述提到的營養素再配合充足的睡眠、勤喝水、使用漱口水漱口,這樣就可以有效預防你的嘴巴破洞!

 

更新日期:  113-10-15

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